新年开工老是没精神。快速退换情景，不妨试试开展工间考试。

工间考试不错匡助咱们突破久坐情景，取得健康收益，提升使命效果，沿途练起来吧！

一、颈部伸展

坐在椅子上，两脚分开，保持踏实，一侧手臂扶住大腿，另一侧手臂从躯壳侧上方伸展，扶住头颞侧，使劲使头部侧屈，感受颈部肌肉的拉伸。深呼吸2-3次后，换另一侧熟习。

二、胸部伸展

坐在椅子上，两脚分开，保持踏实，两手向背后伸展，同期捏住双手，肩胛使劲后缩，洞开胸部肌肉，感受胸部肌肉的拉伸，抬起下巴并保持住。深呼吸2-3次后，逐渐收缩。

三、腰部伸展

坐在椅子上，两脚分开，保持踏实，一侧手臂扶住大腿，另一侧手臂从体侧朝上伸起，训诲躯壳向体侧侧屈，感受腰部肌肉的拉伸。深呼吸2-3次后，换另一侧熟习。

四、腿部伸展

退换座椅位置，与办公桌保持一定距离。坐在椅子上，上前伸出一条腿，勾起脚尖，两手并拢，上前伸，躯干上前，双手触摸脚尖，感受大腿的拉伸感。保持在结尾位置，深呼吸2-3次后，拉伸另一条腿。

以上看成，轮回熟习2-3组~

校对 徐珩体育赛事直播